हृदय गती मॉनिटर

हृदय गती हे आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचे एक महत्त्वाचे उपाय आहे. हार्ट रेट मॉनिटर अॅप तुमचा फोन कॅमेरा वापरून तुमच्या हार्ट रेटचे मोजमाप करतो आणि मॉनिटर करतो!

★अमर्यादित रेकॉर्डिंगसह विनामूल्य

★साध्या डिझाइनसह वापरण्यास सोपे

★ Google फिट समर्थन

★ अतिरिक्त हार्डवेअरची आवश्यकता नाही

तुमच्या हृदयाचे ठोके मोजण्यासाठी हार्ट रेट मॉनिटर फ्री अॅप कसे वापरावे?

हा हार्ट रेट मॉनिटर अॅप वापरण्यासाठी, फोनच्या कॅमेऱ्यावर फक्त तुमचे बोट ठेवा आणि स्थिर राहा, काही सेकंदांनंतर हृदय गती दर्शविली जाते.

सामान्य हृदय गती किंवा हृदयाचा ठोका म्हणजे काय?

मेयो क्लिनिकच्या मते, प्रौढांसाठी सामान्य विश्रांतीचा हृदयाचा ठोका दर मिनिटाला 60 ते 100 बीट्स पर्यंत असतो. तथापि, लक्षात ठेवा की क्रियाकलाप पातळी, फिटनेस पातळी, शरीराचा आकार, भावना इत्यादींसह अनेक घटक हृदयाच्या गतीवर प्रभाव टाकू शकतात. सामान्यतः, विश्रांतीच्या स्थितीत कमी हृदय गती म्हणजे अधिक कार्यक्षम हृदयाचे कार्य आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती.

जर तुमचा विश्रांती घेणारा हृदय गती प्रति मिनिट 100 बीट्सच्या वर असेल किंवा तुम्ही खेळाडू नसाल आणि तुमचा विश्रांतीचा हृदय गती प्रति मिनिट 60 बीट्सपेक्षा कमी असेल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हृदय गती प्रशिक्षण झोन काय आहेत?

हार्ट रेट ट्रेनिंग झोन कमाल हृदय गती वापरून मोजले जातात. प्रत्येक प्रशिक्षण क्षेत्रामध्ये, तुमची तंदुरुस्ती वाढवण्यासाठी सूक्ष्म शारीरिक परिणाम होतात:

- विश्रांती क्षेत्र (50% किंवा जास्तीत जास्त): हे विश्रांती क्षेत्र मानते.

- फॅट बर्न झोन (50 ते 70% किंवा जास्तीत जास्त): या झोनमध्ये पुनर्प्राप्ती आणि वॉर्म-अप व्यायाम पूर्ण केले पाहिजेत. याला फॅट बर्न झोन म्हणतात कारण चरबीपासून जास्त प्रमाणात कॅलरी बर्न होतात.

- कार्डिओ झोन (जास्तीत जास्त 70% ते 85%): बहुतेक मुख्य व्यायाम या झोनमध्ये पूर्ण केले पाहिजेत.

- पीक झोन (जास्तीत जास्त 85% पेक्षा जास्त): हे क्षेत्र कार्यप्रदर्शन आणि गती (उच्च-तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षण HIIT) सुधारण्यासाठी लहान तीव्र सत्रांसाठी आदर्श आहे.

हा हार्ट रेट मॉनिटर अॅप स्वयंचलितपणे तुमच्या हृदय गती प्रशिक्षण झोनची गणना आणि बचत करतो.

चेतावणी

- हार्ट रेट मॉनिटर अॅप वैद्यकीय उपकरण म्हणून वापरू नये.

- जर तुमची वैद्यकीय स्थिती असेल किंवा तुमच्या हृदयाच्या स्थितीबद्दल काळजीत असाल तर कृपया नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

- काही उपकरणांमध्ये, हार्ट रेट मॉनिटर फ्लॅशला खूप गरम करू शकतो.